1. Älä syö mitään makeaa tai pyri välttämään makeita makuja jonkin aikaa

Jos totutat kehon siihen, että se ei pääse maistamaan makeita makuja, keho tottuu tähän vähitellen eikä enää kaipaa makeaa. Tämä koskee myös keinotekoisia makeutusaineita ja hedelmäsokeria suurina määrinä.

2. Syö proteiinipitoisia ruokia

Proteiinipitoiset elintarvikkeet vakauttavat verensokeria, mikä puolestaan vähentää makeahimoa.

3. Vaihtoehtoiset herkut

Etsi muita (terveellisiä) elintarvikkeita, jotka korvaavat makean. Kokeile vaikka herkullista hedelmää tai vihanneksia ja maukasta dippiä. On olemassa tuhansia hienoja vaihtoehtoja. Myös juomat, kuten tee ja kahvi, voivat olla hyvä vaihtoehto makealle.

4. Makea tuoksu voi korvata makean maun

Makean tuoksun, kuten vaniljan, tuoksuttelu nenän kautta voi usein korvata jonkin makean tarpeen suussa.

5. Verensokerin vakauttaminen

Ylös ja alas sahaava verensokeri lisää makeanhimoa. Esimerkiksi nopeiden hiilihydraattien syöminen voi aiheuttaa verensokeritason vaihteluja. Säännelty ja vakaa verensokeri voi siis auttaa vähentämään makeanhimoa. Kromi on esimerkki ainesosasta, joka vakauttaa verensokeria.

6. Liikunta

Liikunnan ei tarvitse olla veren maku suussa kaikkensa antamista, sillä esimerkiksi jo iltakävelystä tai venyttelytuokiosta on hyötyä. Makeanhimon voi taltuttaa usein jo sillä, että käy haukkaamassa hieman happea ulkosalla ja antaa aivoille hetkeksi jotakin muuta ajateltavaa.

7. Rauhaa ja järjestystä elämään

Stressi ja epävarmuus laukaisevat makeannälkää. Sokeri antaa hetkellisen hyvänolon tunteen, minkä vuoksi monet lyhytnäköisesti valitsevat sen rauhoittumiskeinokseen.

8. Motivaatiota vähentämiseen

Aseta tavoitteita ja palkitse itsesi. Motivaatio on ihmisten vahvin liikkeellepaneva voima, ja motivaatio saa meidät saavuttamaan tavoitteemme. Haluatko vähentää ruuan sisältämien kalorien määrää vai haluatko laihtua pari kiloa? Aseta itsellesi realistiset tavoitteet.

9. Hapanta mieluummin kuin makeaa.

Hapan on päinvastainen maku makeaan nähden eikä siksi laukaise makeanhimoa.

10. Craveless-lisä

Craveless sisältää vaikuttavia aineita, jotka auttavat hillitsemään makeanhimoa. Se toimii kehon hormonien apuaineena ja auttaa pitämään verensokeritasoja normaaleina ja tasaisina. Verensokeritasoilla on tärkeä rooli, kun ajatellaan lihavuutta ja laihtumista.